[...] często chodziłem wtorek, czwartek, sobota. Jeżeli chodzi o plan to mogę chodzić bez problemowo 4 dni w tygodniu. A co do brzucha to nie, na odpiernicz nie robię, staram się jak mogę, aby robić tą partię mięśni bardzo dokładnie, jak każde inne ;) Tomasz1405: a jak proponujesz ten brzuch robić, mniejszą ilością powtórzeń? mniej serii ? a [...]
[...] przy przeladowanym planie dnia mozna sie ladnie suplami podratowac i wtedy ich zastosowanie jest uzasadnione.co do BCAA w okresie okolotreningowym spalane sa i traktowane jak glukoza dlatego jest uczucie lepszej energii i szybszej regeneracji na treningu. maja tyle samo zwolennikow co przeciwnikow jednak badania mowia jasno jak i kiedy [...]
[...] chyba powinnaś się udać na forum pro-ana. My tutaj kościstych szkap nie hodujemy :-> Jeśli trenujesz do porządku MMA, to Twoje zapotrzebowanie energetyczne to min. 2300kcal, jaki nie więcej. W życiu mi nie chodzi o zrzucenie tych 15 kg! Jeju, tylko nie myślcie sobie, że jestem jakąś zakompleksioną nastolatką, która chce zostać modelką, bo ten [...]
Obli - to kolano dość często mnie pobolewa, ale jak go potem dopieszczę maściami i masażami to zazwyczaj przechodzi. Przy snatchu i swingu bolało mnie mocniej w momencie dynamicznego wybicia w górę, ale na szczęście przeszło i wytrzymkę udało się zrobić :-) POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92 Pod biustem:79/ [...]
[...] przetestowanym w kryzysowych sytuacjach, a że po przenosinach z Holandii do celebryckiego życia na Florydzie odj**ała mu palma? No cóż po rozwodzie JDS też nie był sobą, a jak media i neonowy świat lubi Reema każdy wie. 20 litrowe wiadro zimnej wody zostało wylane, jak spłynie wraz z wodą pycha Reema to dla nas tylko in plus, zobaczymy ponownie [...]
[...] z sil, zaczynam myslec o tym, co mnie wqrwia. Co do Cain vs BigFoot - jestem na nie. Co z tego, ze tylko bigfoot jest wolny i ze zasluguje, przeciez to jest mismatch jak jds vs mir. gdzie jak gdzie, ale w walce o pas nie powinno byc takich mismatchy. Zamiast Silvy zabralbym nogowi werduma albo cormierowi mira. co z tego, ze maja ze soba [...]
[...] zamówić ten specyfik z activlabu co go w suplach polecają, bo długo tak nie pociągnę.:-{ I mam pytanie o tylny łańcuch funkcjonalny, o którym często Martucca pisze a który jak jest słaby, robi w brew przysiadom. Jak to naprawić? Ćwiczenia Mawashiego robię, co więcej, nie sprawiają mi one problemów, jestem wciąż całkiem przyzwoicie rozciągnięta. [...]
Ja tam 2 lata temu jak zaczynałem chodzić na siłkę ważyłem coś koło 62 max 65 kg :-P Po 1,5 roku było grubo ponad 80, a teraz po kontuzjach i chorych jelitach mam 72-73 i bebzon jak dziecko z etiopii %-) Ja zaczynając ważyłem 50kg}:-( przy 72/172 wygladałem już dobrze ale niestety często infekcje mnie lapia i wszystko leci bo i dlugo nie cwicze i [...]
jak dla mnie- francuz łokcie jak najwężej i pilnowac zeby sie nie rozzchodziły własnie. Opuszczaj sztange do srodka głowy- mozesz przenosic przed siebie tak jak to robisz- pracuje glowa dluga niby ale w niewielkim stopniu. Sprób zablokwac łokcie pilnowac zeby sie nie rozchodziły i opuszczac do srodka głowy zobaczysz czy inaczej czujesz. Wow, w [...]
jak dla mnie- francuz łokcie jak najwężej i pilnowac zeby sie nie rozzchodziły własnie. Opuszczaj sztange do srodka głowy- mozesz przenosic przed siebie tak jak to robisz- pracuje glowa dluga niby ale w niewielkim stopniu. Sprób zablokwac łokcie pilnowac zeby sie nie rozchodziły i opuszczac do srodka głowy zobaczysz czy inaczej czujesz. Wow, w [...]
[...] klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy przysiad. Często widziałam takie opisy by Martucca w dziennikach dziewczyn, ale ciężko teraz znaleźć. Może zadam to pytanie w [...]
Sałata już wcześniej była narażona na działanie tlenu, zanim ją zakupiłeś. Co do pomidorów z puchy, jeśli chodzi o składniki takie jak potas czy likopen są OK. Gorzej z samą puszką, która moze być nośnikiem bisfenolu A (żywica którą jest pokryta od środka często zawiera BPA). Badania naukowe przeprowadzona na zwierzętach wykazały że BPA łączy się [...]
[...] Poręcze mega ciężko, na filmiku widzę raczej 3 sekundowe opuszczanie, wydaje mi się, że wcześniej opuszczałem dłużej.jednak jak się waży te 10kg więcej to trochę ciężej się robi :D Składanka na barki po tak ciężkich poręczach nie ma racji bytu, musżę tu wstawić co innego głównie na biceps i [...]
[...] natomiast, że organizm gorzej reaguje na dietęczy restrykcje energetyczne. Jeśli chodzi o błonnik, częsciowo sprawę załatwi odpowiednia podaż warzyw (np. ok 0,5kg na dobę, jak w formie surowej wydaje się to dużo - proponuję ugotowac 2 - 3 razy w tyg większą ilość zupy - kremu opartej na warzywach w której przy okazji można z reszta ugotować [...]
[...] do WC. I wiadomo, że angolowi w życiu by czegoś takiego nie powiedzieli. Za Chiny Ludowe. Nigdy. Kolesia przec***ili. A potem się pytam go o co kaman. I on mi opowiada jak się tłumaczył. I jak zaproponował mówienie po polsku do dwoch minut.... I mi ręce opadają. I już nie wiem na kogo mam większą złość - na managment czy na frajerów. A Ty [...]
[...] pojęcia o diecie, to nawet się nie bierz za sterydy czy prohormony. Ty nie potrzebujesz dopingu tylko dobrej diety oraz odpowiedniego treningu i dużo regeneracji. Poza tym jak masz takie wyniki jakie masz i siła Ci nie chce iść do przodu, to może to być wina tego, że za często trenujesz, a za mało odpoczywasz jak również wina samej metodyki [...]
[...] młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 Tu przyznam szczerze, że zbaraniałem – oglądałem co prawda filmiki instruktażowe, ale zupełnie zapomniałem, jak to miało lecieć – wąsko czy szeroko z flarą łokci. Zapamiętałem tylko podpis pod jakimś filmikiem mówiący o łokciach trzymanych z przodu. Nie wiem tylko, czy nie wyszło [...]
25.02.2013 No i tym razem prawie wszystko poszło jak należy, a to co nie poszło jak należy było spowodowane backpumpsami, które ani myślały mnie zostawić w spokoju. 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 Zapomniałem wziąć pasków, więc w serii z 30 kg musiałem co jakiś [...]
[...] Z wymienionych rzeczy w tym temacie szamałem tylko Gere (1.3d) i na prawdę świetnie działa (a przy "odpowiedniej" dawce,czułem się jak bym miał wyskoczyć z trzewików zaraz...),said to masakryczny zjazd,problemy z fajką no i b.szybko wzrasta tolerancja organizmu co za tym idzie trzeba dawki często [...]
Często wysokobiałkowe diety to są diety redukcyjne. Ważna w diecie na masie jest ilość węglowodanów. Jakich efektów sie spodziewasz? Jak wygląda trening? jak wygląda cała dieta? A i najważniejsze, nie ma czegoś takiego jak monohydrant.
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
